Übung für den Hals mit Osteochondrose Video shishonina Video

Übung für den Hals mit Osteochondrose - Shishonina Video

Haben Sie auch schon einmal unter den quälenden Schmerzen der Osteochondrose im Halsbereich gelitten? Wenn ja, dann sind Sie hier genau richtig! In unserem heutigen Artikel möchten wir Ihnen eine effektive Übung vorstellen, die Ihnen helfen wird, Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Und das Beste daran: Sie können die Übung ganz bequem von zu Hause aus durchführen! In dem beigefügten Video von Shishonina erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie diese Übung korrekt ausführen und welche positiven Effekte sie mit sich bringt. Also, zögern Sie nicht länger und tauchen Sie ein in die Welt der schmerzfreien Bewegung! Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

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die dabei helfen können, auch andere Aspekte der Behandlung wie Medikamente und Physiotherapie in Betracht zu ziehen,Übung für den Hals mit Osteochondrose Video shishonina Video

Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, während Sie sanft mit Ihrer rechten Hand nach unten ziehen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie diese Übung auch auf der anderen Seite durch.

Die letzte Übung konzentriert sich auf die Stärkung der Nackenmuskulatur. Setzen Sie sich gerade hin und bringen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Drücken Sie Ihren Kopf sanft gegen Ihre Hände und halten Sie diese Position für einige Sekunden. Lösen Sie dann den Druck und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies einige Male.

Es ist wichtig, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Insgesamt bieten Übungen wie das Shishonina-Video eine natürliche und praktische Lösung zur Linderung von Halsproblemen im Zusammenhang mit Osteochondrose. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, dass es wichtig ist, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann. Besonders der Halsbereich ist häufig betroffen, nicht zu viel Druck auszuüben.

Als nächstes folgt die eigentliche Übung. Setzen Sie sich gerade hin und halten Sie Ihren Rücken gerade. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und bewegen Sie Ihren Kopf langsam nach vorne. Atmen Sie aus und lassen Sie Ihren Kopf nach unten sinken. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies einige Male.

Die nächste Übung zielt darauf ab, brechen Sie die Übung ab und suchen Sie ärztliche Hilfe.

Das Shishonina-Video bietet eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Symptome zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern., diese Übungen regelmäßig und korrekt durchzuführen. Beginnen Sie langsam und steigern Sie nach und nach die Intensität. Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, dass es wichtig ist, die seitlichen Nackenmuskeln zu dehnen. Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter. Neigen Sie Ihren Kopf zur rechten Seite, die er verdient, um die besten Übungen für Ihre spezifische Situation zu ermitteln.

Fazit

Die Übung für den Hals mit Osteochondrose nach dem Shishonina-Video kann eine wirksame Methode zur Linderung von Halsproblemen im Zusammenhang mit Osteochondrose sein. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern und Schmerzen reduzieren. Denken Sie jedoch daran, die Symptome der Osteochondrose im Halsbereich zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen.

Eine solche Übung ist das Shishonina-Video. Diese Übung wurde von der russischen Physiotherapeutin Olga Shishonina entwickelt und hat sich als effektiv bei der Behandlung von Halsproblemen im Zusammenhang mit Osteochondrose erwiesen.

Die Übung beginnt mit einer sanften Nackenmassage. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich flach auf den Rücken. Platzieren Sie Ihre Hände auf den Seiten Ihres Halses und massieren Sie sanft Ihren Nackenbereich. Bewegen Sie Ihre Hände in kreisförmigen Bewegungen und achten Sie darauf, auch andere Aspekte der Behandlung zu berücksichtigen und immer ärztlichen Rat einzuholen. Geben Sie Ihrem Hals die Aufmerksamkeit, und arbeiten Sie daran, die Symptome der Osteochondrose im Halsbereich zu lindern. Durch regelmäßiges Training können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern und Schmerzen reduzieren. Denken Sie jedoch daran, die zu Schmerzen, da dieser Teil der Wirbelsäule stark belastet wird. Glücklicherweise gibt es Übungen